身边有一些同学
上高中的时候
明确规划自己的时间
每天的目标都能坚持完成
自律远远胜过了懒惰
但进入到大学后
拥有更多可以支配的时间
自律逐渐变得十分难得
他们嘴上说着要自律
行动上总难以坚持
熬夜、赖床、打游戏
这些看起来很爽的事情
只会偷走你的时间
让你愈加沉迷
第一、大学生有哪些不自律的习惯？
你身边是否有这样的同学？
拿起书的时候
无法集中注意力学习
看不了几行字就会走神
背英语单词
坚持一两天就想放弃
逼自己阅读
结果翻了一页开始刷热搜
制定了健身计划
持续把运动留在计划表里
一边黑着眼圈熬夜
一边焦虑地百度“熬夜会不会猝死”
发誓不吃甜食
可看到奶茶就是走不动路
想考证，平常不准备
考前抱佛脚，挑灯夜战自我感动
......
第二、为什么大学生都难以自律？
大学生活中
我们常常会给自己定目标
比如考证、减肥和坚持阅读
不过，我们都管不住自己
没有彻底地付诸于行动
很容易半途而废
说好的自律
为什么执行起来那么难？
是我们意志力不够？
还是我们没自控力？
自律，之所以很难
是因为懒惰的诱惑太大
在抵制诱惑方面
我们的表现都是非常差的
躺在床上看剧很舒服
抱着手机刷抖音也很惬意
可这种短暂的欢乐
其实是一种变相的沉沦
带来的只是思维的迟钝
身体的病痛和心灵的无聊
明明去图书馆学习效率更高
但每次你都懒得走出寝室
一拖再拖，拖到放弃
第三、大学生为什么要自律？
大学是一个小型社会
懒惰的同学
在长期的安逸里更加得过且过
拖延的同学
会习惯找各种借口来安慰自己
萧伯纳曾说：
“自我控制是最强者的本能”
对大学生来说只有自律
才能实现一些美好的追求
减少学习中的焦虑感
让大学生活更加充实有意义
第四、保持自律的9个技巧
很多优秀的人往往是因为
他们有足够强烈的梦想和动力
支撑着他们坚持提高自己
而这个过程中
行为上的表现就是自律
①有具体明确的目标
目标越具体
越容易控制自己
避免陷入伪自律
大部分的迷茫焦虑
都因没有明确目标
有目标
才能做到心中有数
做事更专注有耐心
②把挑战分解成小目标
不要总想着一口吃成胖子
慢慢来，比较快
把大目标分解成易于执行
循序渐进的小任务
③把事情按优先级排序
紧急重要的事情
放在精力好时去做
趁早执行、拒绝拖延！
逛淘宝、刷微信
可有可无的事情
尽量忍到后面去做
④排除干扰隔离手机
远离你的干扰源
需要集中注意力完成任务时
关掉手机网络
或者把手机放在视线之外
⑤记录时间花在哪了
每天记录处理过的事情
以及花费的时间
可以更好地为下次任务
预留时间和提前计划
还能明确
时间浪费在哪些地方
找到优化的空间
⑥给自己即时的反馈
每个任务及时给自己反馈
比如完成目标后给自己奖励
完不成就会受到惩罚
持续的奖励会形成正循环
完成目标会成为惯性动作
⑦坚持锻炼身体
不管你喜不喜欢运动
都要动起来
运动会让你的心情开朗
提高你的注意力
也能让你更加自律
更能掌控自己的生活
⑧保持高质量睡眠
保持充足的睡眠
才能拥有旺盛的精力
精力越旺盛
思维就越活跃
做事效率更高
缺乏睡眠
会让人反应迟钝
⑨组队对抗惰性
寻求和你志同道合的人
既能互相监督和帮助
又能彼此鼓励、共同进步
远离那些想拖你下水的人
第五、零点莎莎小结
大学的每一个阶段
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小哥哥