60%大学生返校后会**，大学生假期变胖的原因有哪些？ 来看看你中了几条？

春节期间

同学们太幸福了

无论是在家还是走亲戚

几乎每天都有美食大餐

家里的零食也堆积成山

春节期间，你长胖了吗？

衣服是不是要加个X?

有没有双下巴、小肚腩？

40%大学生假期变胖

60%大学生返校后会**

其中有你吗？

很多大学生都表示

自己春节假期变胖了

自从变胖以后

经常被爸妈“嫌弃”

立下flag开学一定要**

其实长胖的原因有很多

春节期间

你长胖的主要原因是什么呢？

小零点盘点了大学生变胖的原因

来看看你中了几条？

Part.01

经常熬夜

有同学假期熬夜到凌晨2点后

持续性熬夜是会让人变胖的

因为熬夜会减少新陈代谢

也会增加身体的饥饿感

你就会吃更多的食物

造成营养过剩

吃完很快就睡觉了

持续一段时间你就会发福

这个世上自律的人*强大

说睡觉就睡觉，说**就行动

年都过完了，开始**吧

再忙也争取晚上11点前睡觉

让自律重塑你的健康和美丽

Part.02

美食诱惑

过年前后

家里每天都是一桌桌大餐

鸡肉、牛肉、猪蹄和排骨

不胖都对不起为爱奉献的家人

除了正餐之外

家里还摆放了各种各样的零食

干果、糖果、碳酸饮料

其实零食里面有很多添加剂

经常吃过甜、过咸的食品

增加3~10斤都不是问题

而且晚上吃零食不仅会变胖

还有很多意想不到的危害

比如胃病、****等

Part.03

缺乏运动

据调查60%的大学生

在学校会经常运动

假期偶尔进行锻炼

有宅男整个假期

由于在家多吃少动

吃了就躺在沙发上

一个月胖了接近10斤

每天除了吃就是坐

你想不胖都难啊

微信步数永远上不了排行榜

这不是你变胖的原因之一吗?

Part.04

作息不规律

很多同学假期在家

作息时间非常不规律

经常晚上熬夜白天睡

因为假期不需要早起学习

早上就放心地睡懒觉回笼觉

醒来可能就接近中午12点了

这样吃了睡睡了吃的生活

让你的体重悄悄增加了

Part.05

自制力差

很多同学在家的状态

可能就是手机不离手

没事不看书，随叫等一会

晚睡不早起，微笑看心情

**能做到的就是，不留剩饭

自制力差的同学天天抱着手机

刷抖音、逛B站和组队打游戏

如此循环往复，一天天就过去了

做这些短暂快乐的事情

不仅你会后悔和焦虑

还有长胖的风险

小零点总结了一下

大学生假期变胖

主要原因是吃得多和运动少

你开始准备**计划了吗？

三月不**，四月徒伤悲

此时不减更待何时？

大学生控制体重

可以从管住嘴和迈开腿

以及规律作息等方面着手

01

保证健康饮食

已经长胖超重的同学

建议每天减少食物摄取

不饿的时候尽量不吃零食

吃东西也不要太饱

吃到七八分饱就行了

不喝奶茶和碳酸饮料

富含脂肪的食物不吃或少吃

想吃零食可以吃些蔬菜水果

他们的维生素含量比较多

不仅不容易让你长胖

还可以美容养颜、降血脂

02

保证充足运动

运动计划要循序渐进

很多同学平时

连走路的时间都不足

可以先从*基础的

增加走路时间开始

每天增加30分钟的快走就好

返校后即使学习任务再忙

每天也不能放弃运动

如果有室内场地的限制

可以重点考虑瑜伽和简单拉伸

拉伸运动有助于肌肉活动

促进肌肉代谢、增强力量

如果你方便去室外活动

可以考虑跑步、打球、跳绳……

只要你能够持续坚持下去

腹肌、马甲线就都不是梦

不能让运动沦为一句空话

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