身边有一些同学
上高中的时候
明确规划自己的时间
每天的目标都能坚持完成
自律远远胜过了懒惰
但进入到大学后
拥有更多可以支配的时间
自律逐渐变得十分难得
他们嘴上说着要自律
行动上总难以坚持
熬夜、赖床、打游戏
这些看起来很爽的事情
只会偷走你的时间
让你愈加沉迷
**、大学生有哪些不自律的习惯？
你身边是否有这样的同学？
拿起书的时候
无法集中注意力学习
看不了几行字就会走神
背英语单词
坚持一两天就想放弃
逼自己阅读
结果翻了一页开始刷热搜
制定了健身计划
持续把运动留在计划表里
一边黑着眼圈熬夜
一边焦虑地百度“熬夜会不会猝死”
发誓不吃甜食
可看到奶茶就是走不动路
想考证，平常不准备
考前抱佛脚，挑灯夜战自我感动
......
第二、为什么大学生都难以自律？
大学生活中
我们常常会给自己定目标
比如考证、**和坚持阅读
不过，我们都管不住自己
没有彻底地付诸于行动
很容易半途而废
说好的自律
为什么执行起来那么难？
是我们意志力不够？
还是我们没自控力？
自律，之所以很难
是因为懒惰的诱惑太大
在抵制诱惑方面
我们的表现都是非常差的
躺在床上看剧很舒服
抱着手机刷抖音也很惬意
可这种短暂的欢乐
其实是一种变相的沉沦
带来的只是思维的迟钝
身体的病痛和心灵的无聊
明明去图书馆学习效率更高
但每次你都懒得走出寝室
一拖再拖，拖到放弃
第三、大学生为什么要自律？
大学是一个小型社会
懒惰的同学
在长期的安逸里更加得过且过
拖延的同学
会习惯找各种借口来安慰自己
萧伯纳曾说：
“自我控制是*强者的本能”
对大学生来说只有自律
才能实现一些美好的追求
减少学习中的焦虑感
让大学生活更加充实有意义
第四、保持自律的9个技巧
很多**的人往往是因为
他们有足够强烈的梦想和动力
支撑着他们坚持提高自己
而这个过程中
行为上的表现就是自律
①有具体明确的目标
目标越具体
越容易控制自己
避免陷入伪自律
大部分的迷茫焦虑
都因没有明确目标
有目标
才能做到心中有数
做事更专注有耐心
②把挑战分解成小目标
不要总想着一口吃成胖子
慢慢来，比较快
把大目标分解成易于执行
循序渐进的小任务
③把事情按优先级排序
紧急重要的事情
放在精力好时去做
趁早执行、拒绝拖延！
逛淘宝、刷微信
可有可无的事情
尽量忍到后面去做
④排除干扰隔离手机
远离你的干扰源
需要集中注意力完成任务时
关掉手机网络
或者把手机放在视线之外
⑤记录时间花在哪了
每天记录处理过的事情
以及花费的时间
可以更好地为下次任务
预留时间和提前计划
还能明确
时间浪费在哪些地方
找到优化的空间
⑥给自己即时的反馈
每个任务及时给自己反馈
比如完成目标后给自己奖励
完不成就会受到惩罚
持续的奖励会形成正循环
完成目标会成为惯性动作
⑦坚持锻炼身体
不管你喜不喜欢运动
都要动起来
运动会让你的心情开朗
提高你的注意力
也能让你更加自律
更能掌控自己的生活
⑧保持高质量睡眠
保持充足的睡眠
才能拥有旺盛的精力
精力越旺盛
思维就越活跃
做事效率更高
缺乏睡眠
会让人反应迟钝
⑨组队对抗惰性
寻求和你志同道合的人
既能互相监督和帮助
又能彼此鼓励、共同进步
远离那些想拖你下水的人
第五、零点莎莎小结
大学的每一个阶段
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小哥哥